Op een natuurlijke manier je weerstand verhogen

In tijden zoals nu met het coronavirus dat voor iedereen op de loer ligt, kun je wel wat extra weerstand gebruiken. Hier kun je op een natuurlijke manier iets aan doen.

Extra vitamine 

Met vitamine C versterk je het immuunsysteem en het helpt bij het doden van virussen. Net als vitamine C helpt vitamine D ook bij het versterken van het immuunsysteem, daarbij verlaagt het de kans op bacteriële infecties. Belangrijke vitamines die je naast je voeding  kunt innemen door middel van tabletten, druppels of spray’s. Vitamine C kun je ook binnenkrijgen door het eten van groente en fruit. Het gaat dan vooral om koolsoorten, citrusfruit, aardbeien, bessen en aardappels. Wil je vitamine D op een natuurlijke manier binnenkrijgen? Eet dan vette vis, zoals zalm, makreel en haring. Ook wordt in Nederland vitamine D toegevoegd aan margarine, halvarine en bakboter. Een lekkere wandeling in de zon doet ook wonderen. 

Beweeg

Door te blijven bewegen zorg je goed voor je lichaam en ook voor je weerstand. Ook zorgt beweging bijvoorbeeld voor een betere longfunctie. 

Vermijd stress, pak rust

Stress heeft een slechte invloed op je weerstand. Bij stress reageert het lichaam niet goed op bepaalde indringers, hierdoor kan het zijn dat je dus eerder ziek wordt. Zorg ervoor dat je in stresssituaties ook voor rust zorgt. 

Nachtrust

Is het overdag erg druk geweest, ga dan iets eerder op bed zodat je voldoende nachtrust krijgt. Een goede nachtrust laat je lichaam weer herstellen van de dag. Ben je iemand die laat naar bed gaat dan is het misschien even wennen om nu eerder te gaan. Houd je het vol dan zal je er vanzelf aan gewend raken. Goed om te weten is dat het beter is om een half uur voordat je gaat slapen, niet meer op je mobiel, laptop of iPad te werken. Het licht van deze apparaten zorgt ervoor dat je minder goed kunt slapen. 

Probiotica

Eet bijvoorbeeld yoghurt, pure chocolade, haver met banaan of zuurkool, dit zorgt voor natuurlijke probiotica. Hier hebben je darmen profijt van. Het zorgt namelijk voor evenwicht in de darmen. Stress, antibiotica en slechte voeding kunnen er namelijk voor zorgen dat de darmen uit evenwicht raken, wat weer van invloed is op je weerstand. 

Vochtbalans

Drink voldoende water. Door anderhalf tot wee liter water tot je te nemen zorg je ervoor dat afvalstoffen worden afgevoerd. Hierdoor verbetert je weerstand. Bij te weinig inname van vocht kan het lichaam afvalstoffen niet afvoeren en dit zal consequenties hebben voor je weerstand.